Моя книга "Рельеф за 12 недель" - https://clck.ru/337fnCМоя книга "Про Питание" - https://clck.ru/337fnd Питание для ваших мышц - https://go.redav.online/f076b88bf8fb8940?erid=LdtCK4EJb *** В этом видео я покажу что делать, чтобы накачать ноги. Данную тренировку ног лучше выполнять в зале. Самые большие мышцы ног с передней стороны это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были объемные, сильные и выносливые, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. Также необходимо совмещать работу с отягощением и собственным весом, дополнительно прибегая к скоростно-силовым упражнениям. В тренировке ног я советую потягивать мышцы после серии, делая растяжку 15-20 секунд. *** #накачать_ноги #тренировка_ног #упражнения #приседания #мышцы_ног #упражнения_на_ноги #выпады #до_и_после #сила #стать_сильнее #результат #спорт #тренировки #pavelsmirnov #тестостерон #убрать_бока #похудеть #зож #бодибилдинг #качок #фитнес #здоровье #фитнес #зож #интересное #видео #топ #полезное *** Музыка HoliznaCC0 - Retro Soundtrackhttps://freemusicarchive.org/music/holiznacc0/power-pop/retro-soundtrack/ Сайт https://freemusicarchive.org/home Лицензия https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/